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DHA 天然來源要如何從飲食中攝取呢?這次我們就來個最常吃的5大魚種大比拚!
鯖魚、鮭魚、秋刀魚、旗魚及鮪魚相信大家都不陌生吧,只要去日本料理,最常看到的就是這五類
去全聯,菜市場,也很容易購買,價格也合理,除非是指定部位XDD不然應該都算小資!
今天就來講本身這五種常見魚DHA含量排名,至於一個人要攝取多少含量請參考部落格文章,裡面有提到,這此就不再敘述,
那我們開始吧!請看圖:
不過鮪魚及旗魚屬於大型魚，甲基汞的含量比較多，所以有在買菜的媽咪們要優先選擇中、小型魚來獲取DHA喔！
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